Ce este pilatesul

Pilatesul  este o metodă de întărire a mușchilor profunzi, care sunt responsabili cu menținerea posturii.

Ce este pilatesul?

Clear Mind & Body

Mușchii profunzi sunt mușchii centrali, situați între coaste și bazin, precum și în jurul coloanei vertebrale (abdominali, planșeu pelvian și mușchii spatelui).

Ei constituie centrul energetic al corpului, care ne permite să fim mai puternici și mai stabili. Pilates este, de asemenea, o disciplină care permite îmbunătățirea cunoașterii propriului corp, a forței și a limitelor acestuia pentru a-l putea folosi mai inteligent.

Ce este pilatesul?

Clear Mind & Body

Mușchii profunzi sunt mușchii centrali, situați între coaste și bazin, precum și în jurul coloanei vertebrale (abdominali, planșeu pelvian și mușchii spatelui).

Ei constituie centrul energetic al corpului, care ne permite să fim mai puternici și mai stabili. Pilates este, de asemenea, o disciplină care permite îmbunătățirea cunoașterii propriului corp, a forței și a limitelor acestuia pentru a-l putea folosi mai inteligent.

Care sunt principiile esențiale ale acestei discipline?

Respirația

Respirația este specifică. Este o respirație laterală toracică, ce permite o mai bună utilizare a plămânilor (inspirație pe nas, expirație pe gură).

Concentrarea

Trebuie să conștientizăm în întregime fiecare mișcare și executarea acesteia pentru o calitate optimă a fiecărui exercițiu.

Centrarea

Toate mișcările trebuie să pornească din centrul energetic al corpului, din abdomen.

Controlul

Trebuie să vă controlați fiecare mișcare, asociindu-i respirația și mintea. Trebuie să fim pe deplin conștienți de corpul nostru pentru a putea controla fiecare postură, fiecare gest și pentru a le resimți în profunzime.

Fluiditate

Mișcările sunt fluide și sunt efectuate cu o anumită grație, pentru a aduce tot echilibrul necesar armoniei căutate de aceste exerciții.

Precizie

Trebuie să căutăm calitatea execuției mișcării și nu cantitatea. Gesturile efectuate trebuie să fie studiate cu foarte mare atenție pentru ca ele să aibă o influență reală asupra musculaturii tale.

Care sunt principiile esențiale ale acestei discipline?

Respirația

Respirația este specifică. Este o respirație laterală toracică, ce permite o mai bună utilizare a plămânilor (inspirație pe nas, expirație pe gură).

Concentrarea

Trebuie să conștientizăm în întregime fiecare mișcare și executarea acesteia pentru o calitate optimă a fiecărui exercițiu.

Centrarea

Toate mișcările trebuie să pornească din centrul energetic al corpului, din abdomen.

Controlul

Trebuie să vă controlați fiecare mișcare, asociindu-i respirația și mintea. Trebuie să fim pe deplin conștienți de corpul nostru pentru a putea controla fiecare postură, fiecare gest și pentru a le resimți în profunzime.

Fluiditate

Mișcările sunt fluide și sunt efectuate cu o anumită grație, pentru a aduce tot echilibrul necesar armoniei căutate de aceste exerciții.

Precizie

Trebuie să căutăm calitatea execuției mișcării și nu cantitatea. Gesturile efectuate trebuie să fie studiate cu foarte mare atenție pentru ca ele să aibă o influență reală asupra musculaturii tale.

Treat your body right

Beneficiile claselor de pilates

  • îmbunătățirea flexibilității
  • creșterea forței musculare și tonifierea acesteia, în special în zona abdominala, zona lombară, bazin și fesieri (zona de core de fapt a corpului)
  • echilibrarea forței musculare pe ambele părți ale corpului
  • îmbunătățirea controlului muscular în zona spatelui și a picioarelor
  • îmbunătățirea stabilizării coloanei vertebrale
  • îmbunătățirea posturii
  • ameliorarea durerilor de spate
  • reabilitarea și prevenția accidentărilor determinate de dezechilibrele musculare
  • îmbunătățirea coordonării și echilibrului fizic
  • relaxarea umerilor, gâtului și zonei cervicale
  • reabilitarea în siguranță a accidentărilor articulațiilor și coloanei
  • prevenția accidentărilor musculo-scheletice
  • întărește mușchii pelvieni ceea ce are o altă consecință benefica: îmbunătățirea vieții sexuale
  • îmbunătățirea capacității plămânilor și a circulației prin respirație adâncă
  • îmbunătățirea capacității de concentrare
  • îmbunătățirea legăturii minte-corp
  • managementul stresului și relaxare
  • îmbunătățește activitatea rețelei neuronale, performanța memoriei și funcțiile cognitive
Treat your body right

Beneficiile claselor de pilates

  • îmbunătățirea flexibilității
  • creșterea forței musculare și tonifierea acesteia, în special în zona abdominala, zona lombară, bazin și fesieri (zona de core de fapt a corpului)
  • echilibrarea forței musculare pe ambele părți ale corpului
  • îmbunătățirea controlului muscular în zona spatelui și a picioarelor
  • îmbunătățirea stabilizării coloanei vertebrale
  • îmbunătățirea posturii
  • ameliorarea durerilor de spate
  • reabilitarea și prevenția accidentărilor determinate de dezechilibrele musculare
  • îmbunătățirea coordonării și echilibrului fizic
  • relaxarea umerilor, gâtului și zonei cervicale
  • reabilitarea în siguranță a accidentărilor articulațiilor și coloanei
  • prevenția accidentărilor musculo-scheletice
  • întărește mușchii pelvieni ceea ce are o altă consecință benefica: îmbunătățirea vieții sexuale
  • îmbunătățirea capacității plămânilor și a circulației prin respirație adâncă
  • îmbunătățirea capacității de concentrare
  • îmbunătățirea legăturii minte-corp
  • managementul stresului și relaxare
  • îmbunătățește activitatea rețelei neuronale, performanța memoriei și funcțiile cognitive

Pentru cine?

Clasele de pilates se adresează tuturor deoarece exercițiile, deși sunt solicitante, nu sunt nici violente și nici traumatizante pentru corp. Astfel, femeile și bărbații, sportivi sau nu, persoanele în vârstă, rănite sau aflate în convalescență, persoanele stresate, obosite, care suferă de rigiditate, sau stau mult la birou,femeile însărcinate sau care tocmai au născut pot practica pilates, deoarece această metodă este progresivă (dacă aveți îndoieli, nu ezitați să cereți părerea unui medic).

 

Exercițiile pot fi adaptate în funcție de nivel, de nevoile fiecărei persoane și de eventualele patologii.

 

În ce ritm trebuie practicat pentru a obține rezultate eficiente ?

Pilates este o disciplină blândă, ce poate fi practicată fără moderație. Ca orice activitate fizică, ea trebuie să fie practicată săptămânal pe toată perioada anului pentru a fi eficientă.

 

Sfatul nostru: participă la 2 – 3 ședințe de pilates pe săptămână, în funcție de vârstă și de obiectivul tău.

Prețuri

Sesiune individuală
140 lei
Pachet 10 sesiuni
1300 lei
Pachet 20 sesiuni
2500 lei
Pachet 30 sesiuni
3500 lei
Sesiune semiprivată
120 lei
10 Sesiuni semiprivate
1100 lei
20 sesiuni semiprivate
2000 lei
30 sesiuni semiprivate
2700 lei
Sesiune individuală adolescenți
110 lei
Pachet 10 sesiuni adolescenți
1000 lei
Sesiune grup
100 lei
5 sesiuni grup
400 lei
Sesiune online PT
100 lei

* Locatarii din incinta complexului  Residence 5 beneficiază de prețuri promoționale pentru sesiuni.
* Valabilitate pachete 40 / 60 / 120 zile.
* Anularea ședințelor private și semiprivate trebuie făcută cu 12 h înainte de începerea ședinței, în caz contrar ședința se consideră efectuată.

BOOK NOW