Ce este pilatesul
Ce este pilatesul?
Clear Mind & Body
Mușchii profunzi sunt mușchii centrali, situați între coaste și bazin, precum și în jurul coloanei vertebrale (abdominali, planșeu pelvian și mușchii spatelui).
Ei constituie centrul energetic al corpului, care ne permite să fim mai puternici și mai stabili. Pilates este, de asemenea, o disciplină care permite îmbunătățirea cunoașterii propriului corp, a forței și a limitelor acestuia pentru a-l putea folosi mai inteligent.
Care sunt principiile esențiale ale acestei discipline?
Respirația
Respirația este specifică. Este o respirație laterală toracică, ce permite o mai bună utilizare a plămânilor (inspirație pe nas, expirație pe gură).
Concentrarea
Trebuie să conștientizăm în întregime fiecare mișcare și executarea acesteia pentru o calitate optimă a fiecărui exercițiu.
Centrarea
Toate mișcările trebuie să pornească din centrul energetic al corpului, din abdomen.
Controlul
Trebuie să vă controlați fiecare mișcare, asociindu-i respirația și mintea. Trebuie să fim pe deplin conștienți de corpul nostru pentru a putea controla fiecare postură, fiecare gest și pentru a le resimți în profunzime.
Fluiditate
Mișcările sunt fluide și sunt efectuate cu o anumită grație, pentru a aduce tot echilibrul necesar armoniei căutate de aceste exerciții.
Precizie
Treat your body right
Beneficiile claselor de pilates
- îmbunătățirea flexibilității
- creșterea forței musculare și tonifierea acesteia, în special în zona abdominala, zona lombară, bazin și fesieri (zona de core de fapt a corpului)
- echilibrarea forței musculare pe ambele părți ale corpului
- îmbunătățirea controlului muscular în zona spatelui și a picioarelor
- îmbunătățirea stabilizării coloanei vertebrale
- îmbunătățirea posturii
- ameliorarea durerilor de spate
- reabilitarea și prevenția accidentărilor determinate de dezechilibrele musculare
- îmbunătățirea coordonării și echilibrului fizic
- relaxarea umerilor, gâtului și zonei cervicale
- reabilitarea în siguranță a accidentărilor articulațiilor și coloanei
- prevenția accidentărilor musculo-scheletice
- întărește mușchii pelvieni ceea ce are o altă consecință benefica: îmbunătățirea vieții sexuale
- îmbunătățirea capacității plămânilor și a circulației prin respirație adâncă
- îmbunătățirea capacității de concentrare
- îmbunătățirea legăturii minte-corp
- managementul stresului și relaxare
